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　　懷孕期間，由于體內(nèi)黃體激素的升高以及子宮擴(kuò)大壓迫到腸道，孕媽媽容易，便秘。要改變孕期的便秘現(xiàn)象需要做到以下幾點(diǎn)：

　　1．孕媽媽首先要養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣：每天固定在一個(gè)時(shí)間排便，形成腦部對腸道的刺激，促進(jìn)排便。可以嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時(shí)間內(nèi)排便。

　　2．多吃綠色蔬菜、水果和五谷雜糧等富含纖維素的食物，可以有效緩解便秘。

　　3．平時(shí)要注意適度地運(yùn)動(dòng)，比如散步，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)．減輕便秘。

　　如果便秘情況比較嚴(yán)重，通過以上方法無法緩解的話．孕媽媽應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診．千百不可擅自用，以免危險(xiǎn)到孕期安全。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　早晨起床之后可以先喝一杯溫開水，自然而然會(huì)感到便意，效果很好，白天也要注意補(bǔ)充水分，每天保證補(bǔ)充2000毫升左右的水。

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